De laatste weken van het schooljaar zijn in zicht. En dat betekent ook dat de laatste deelvragen moeten worden ingeleverd, presentaties moeten worden voorbereid en de laatste hand moet worden gelegd aan een aantal opdrachten. Op zo’n moment verlangt iedereen naar vakantie. Het mooie is dat je voor zo’n vakantie de deur niet uit hoeft. Afgelopen vrijdag lagen er 12 leerlingen op een heerlijk zonnig strand. In de verte hoorden ze de meeuwen en het ruisen van de golven. Het fijne witte zand lag heerlijk zacht en de zon maakte dat je het lekker warm had. Een uurtje op vakantie op het Orion met de "reisleidster" Ilse Heesterbeek. Het vliegtuig hadden we niet nodig, puur met onze gedachten waren we daar op dat prachtige strand.
En uitgerust was het helemaal niet zo erg meer, het werk dat op ons lag te wachten. Want een groot voordeel: er was geen stressvolle terugreis van vakantie. Nee, heerlijk ontspannen, net opgestaan van het strand, weer aan de slag.
Kortom, dat moeten we vaker doen: op vakantie gaan!
Voor meer informatie over geleide meditatie: www.ilseheesterbeek.nl
We hebben 6 weken lang de keuzecursus Chinees gehad, en vandaag was de laatste les. Jork heeft daarvoor chinees eten gekocht en samen hebben we het klaargemaakt, het was best makkelijk maar best veel werk met het afgieten en koken op het juiste moment ook stond er op de verpakking heel slecht Nederlands dus daarom moesten we wel even nadenken. Ook hadden wij Charlène, Marianne, Kitty, John uitgenodigd dus we waren met tien, we hebben mie nestjes met garnalen in een laagje van deeg gegeten, het was erg lekker. het was leuk om zelf te maken.
De Chinese groep: Paulien, Merle, Sabine, Marijn en Jork
Op vrijdag 6 november werd er gestart met de Keuzecursus Gelukskunde die door mij (Femke de Grijs) aan sommige leerlingen van het Orion College werd gegeven.
In deze blog volgt wat achtergrondinformatie en een alvast een GeluksTip voor hen die er niet bij waren.
Wat is geluk en hoe streef je het na?
Er bestaan veel theorieën/ lopende onderzoeken over wat geluk is en hoe je het na kan streven.
Bij de cursus wordt er van "levensgeluk(gevoel) uitgegaan, in plaats van "toevalsgeluk" (mazzel). Volgens Geluksprofessor Lyubomirsky brengt het besluit gelukkiger te worden met zich mee dat de voor geluk keuze volledig in jouw handen ligt. Het Hoofd (dat graag dingen wil weten)& het Hart (dat precies voelt wanneer jij gelukkig bent) kunnen samenwerken!
De cursus heeft als doel dat men voor zichzelf duidelijker krijgt waar men gelukkig van wordt en hoe men aan het eigen geluk kan werken. Er wordt door middel van diverse oefeningen gefocust op het positieve met de insteek dat alle antwoorden er mogen zijn. Cursisten zijn onder andere aan de slag gegaan met onderstaande Gelukstip.
Gelukstip: maak jouw Geluksboek!
• Schaf een notitieblok aan (je kan deze op jouw manier kan pimpen)
• Maak/vind bijvoorbeeld plaatjes/teksten/gedichten/citaten/foto's waar jij gelukkig van wordt. Via internet/tijdschriften/jouw fotoarchief kan je al een eind komen!
• Doe dat wat jouw gelukkig maakt in jouw Geluksboek
Alles wat je aandacht geeft gaat leven… Dipje? Sla je boek open :)
Tot slot
Je hebt invloed op je gedachten/dat wat je doet. Geluk is een werkwoord; wie gelukkig wil worden/zijn, dient zijn leven soms te veranderen en dat vereist (dagelijks) inzet en toewijding (Lyubomirsky). In de volgende bijeenkomsten komt onder andere aan bod welke andere zaken invloed hebben op geluk.
Vrijdagmiddag is een reeks keuzecursussen van start gegaan. Er was keuze uit onder andere Chinees, streetdance, meditatie en hatha yoga. Het laatste heb ik gekozen. Vorige jaren heb ik al meerdere keren meegedaan aan een keuzecursus hatha yoga. Dit was mij erg goed bevallen en deze keer heb ik het weer gekozen. We oefenden deze eerste les van alles een beetje: verschillende yoga houdingen en meditatie (wat ook onder yoga valt!). Bij de houdingen die je aanneemt bij yoga is het heel erg belangrijk dat je in evenwicht bent (anders val je simpelweg om) en dat je je concentreert. Het was deze keer, ook al wist ik al wat yoga inhoudt, toch weer lastig om vol te houden, qua kracht en qua concentratie. Yoga is namelijk zwaarder dan het in het begin lijkt. Uithoudingsvermogen is erg belangrijk, en je merkt het direct als iemand zich niet volledig concentreert. Tijdens de meditatie is het de bedoeling dat je je ogen sluit en je op je ademhaling concentreert. Vaak zijn er in je omgeving geluiden die je af kunnen leiden, maar het is juist de bedoeling dat je al die geluiden waarneemt en er niets mee doet. Je reageert er dan gewoon niet op en blijft rustig letten op je ademhaling. Omdat ik al vaker heb meegedaan aan yoga was het voor mij niet zo heel erg moeilijk meer om me te concentreren en op mijn ademhaling te letten. Het fijne tijdens zo’n meditatie is dat je alles om je heen even vergeet. Als je nog heel veel te doen hebt, of je moet vanmiddag een gesprek voeren met iemand waar je totaal geen zin in hebt, dan vergeet je dat totaal als je in meditatie zit (als het goed is!).
Vrijdag 6 november 2009, de keuzecursussen op het Orion College starten. Ik arriveer voor het 4e schooljaar als gastdocent meditatie en ben opnieuw verrast door de goede en gezellige sfeer; Leerlingen werken aan de laptop, docenten helpen leerlingen individueel of in kleine groepjes op weg. Het gonst van de activiteiten, er zijn veel mensen en toch heerst er rust. Terwijl ik de ruimte inricht voor de meditatie begroeten leerlingen en docenten me vriendelijk. Ik voel me welkom en heb er zin in. Prachtig om deze jonge mensen te ontmoeten en ze meditatie te laten ervaren! Een enthousiaste leerling arriveert vroeg en vraagt of ik inderdaad de moeder van Janco ben. Ja, mijn zoon zit in het 3e leerjaar en als ouder is het natuurlijk super leuk om de school van binnen te beleven. Het doet me goed dat een stoere knul van 15 jaar zelf aan medeleerlingen vertelt dat zijn moeder de meditatie geeft, zich er niet voor schaamt of het ontkent. Ik besef wat een voorrecht het is als er op school een goede veilige sfeer is waardoor je gewoon jezelf kunt zijn, en iedereen gewoon een mens is, ook docenten! Leerlingen hebben een kussentje bij zich, of halen er één uit de zitbanken van school. We zitten naast de cursus StreetDance en zullen daar vast geluid van hebben. Een uitdaging om ons er niet door te laten storen! De start is actief, lekker bewegen, je hele lichaam gaan voelen en wakker schudden. Soms is het wat onwennig, maar dat hoort erbij. Ook een docent doet mee. Steeds na de actieve stukken met muziek, zijn
we stil, sluiten de ogen en iedereen voelt hoe het is. Ze verkennen de verschillende sferen en stemmingen in zichzelf, en worden gestimuleerd om stevig en vol vertrouwen aanwezig te zijn. We vergeten de tijd, hebben geen besef meer van de geluiden om ons heen en komen ten slotte in alle rust zittend op de kussens tot een serene sfeer. Eén voor één ontsteken ze hun lichtje aan de grote kaars in het midden. Met volle aandacht en respect kijken ze ook naar elkaar. Ze zijn het er allemaal over eens; het was fijn! Ook een drukke leerling is rustig geworden signaleert de docent. Iemand vraagt: “zijn we nu allemaal in een andere wereld geweest?” Zij was in het bos, een ander aan het strand, iedereen heeft zijn eigen verhaal en beleving in zijn eigen wereld! Lekker ontspannen glijden we zo het weekend in nadat we met elkaar alles hebben opgeruimd, en nog naar een kleine uitvoering van de StreetDance hebben gekeken. Over 2 weken lekker weer!
Marie-Thérèse de Lange, Meditatiedocent en moeder van 3e-jaarsleerling.
wo xue zhongwen. Ik vind chinees echt heel leuk. En het is nuttig want het is een van de wereldtalen. Nog voor de les zeiden heel veel leerlingen dat je bij Chinees huiswerk kreeg. Maar het valt eigenlijk best wel mee, want als je iets niet afhebt dan pas moet je het mee naar huis nemen. Maar ik vind het een erg toffe les, dus ik verheug me op mijn volgende keer.
Vandaag was de eerste dag van de keuzecursus. Je kon kiezen tussen: meditatia, yoga, Chinees, streetdance en gelukskunde. Ik had voor gelukskunde gekozen, omdat ik er nog nooit van gehoord had en het leek me wel interessant.
Als eerst maakte we kennis met Femke, de docente. Toen gingen we een rondje doen met waarom iedereen voor deze keuzecursus gekozen had. De meeste wilden deze cursus volgen omdat het nieuw was, of omdat ze de andere keuzecursus saai vonden.
We kregen eerst Celebrations met de boodschap: Maak het leuk voor jezelf.
Toen kregen we allemaal een briefje en daar moest je opschrijven wat geluk voor jou is. Toen gingen we op onze laptops testen invullen om over jezelf na te denken en er achter te komen waarvan jij gelukkig wordt. we moesten opschrijven wat ons gelukkig maakt en je moest vandaag en deze maand reflecteren. Ook moest je aangeven op welk moment van de dag je je het fijnst voelde.
Hierna kregen we een blok wat ons 'geluksboek' werd. Je mocht hem zelf helemaal pimpen en alles erin doen waar je gelukkig van wordt.
Om de les af te sluiten hadden we muziek aan gezet, Souja Boy:), en toen gingen even onze energie uit ons lichaam halen.
Ik vond het een leuke keuzecursus en ik ben blij dat ik deze heb gekozen.
Vandaag hebben we de eerste keuzecursus gehad en ik heb mee gedaan met mandala tekenen samen met Bart van Mierlo, Merlijn de Witte, Merijn Messemaeckers v.d. Graaff, Famke Jochems en Robin Huijbregts alleen die was helaas ziek. De les werd gegeven door Mariëtte Verlaan. Aan het begin heeft ze ons geleerd om met de vrije hand een cirkel, een ovaal, lemniscaat en een golfpatroon te maken. We moesten eerst een buitencirkel maken en daar in het midden dan een stip in zetten dan moet je daar een cirkel omheen maken en dan weer een cirkel over die cirkel. Dat was het standaard punt, je kon ook nog extra hulplijnen gebruiken. Op het eind gingen we de oefenmandala's inkleuren. Het was erg leuk en over 2 weken is de volgende les.
Op 14 mei liep ik voor het eerst het Orion College binnen. Mijn Ipod in mijn hand en maar afwachten wat voor leerlingen er dit keer in mijn workshop streetdance zouden staan.
Langzaam kwamen de 12 leerlingen binnen wandelen, enthousiast en afwachtend. Na een korte kennismaking en opwarming kon het echte werk beginnen. De leerlingen werden enthousiaster en enthousiaster naarmate ze meer vette dans moves leerde. En dan heb ik het nog niet eens over de gave reacties toen bijna de hele klas in een ‘baby freeze’ stond, geleerd in 1 workshop dag.
Gijs:" wat ik nu in 6 weken heb geleerd, heb ik niet eens tijdens mijn breakdance lessen van een half jaar geleerd".
Iedereen heeft in een korte tijd veel geleerd. De laatste dag was ook de leukste dag. Een eigen Battle in elkaar zetten. In groepjes van 2 of 3 mochten ze een improvisatie in elkaar zetten, waarna ze elkaar konden uitdagen. Alle leerlingen hebben tijdens deze les alles gegeven en geknald.
Toen de les voorbij was kwamen er mede studenten kijken en wilde ze graag hun "vette moves" laten zien, en nog eens en nog eens…
Grenzen verleggen, dat is wat de leerlingen van mijn keuzevak Streetdance goed in zijn!
Jottum!!! (Of hoe je dit mag schrijven…) Een te gekke klas!
De lessen Mandala tekenen zijn een ontdekking geweest om vanuit jezelf met plezier en aandacht vorm te geven aan de beweging van hand en hart. Het is een wonderlijke ervaring wanneer je het beoogde resultaat los kunt laten en vanuit meditatie en je eigen bron je creativiteit kunt laten stromen. "Goed en fout" en "mooi en lelijk" bestaan hier even niet.
Met de basistechnieken en de uitleg van de oerprincipes van de cirkel, het centrum, de golf, de spiraal, de lemniscaat en het spiegelen langs een lijn zijn we bezig gegaan om uit de vrije hand een mandala te ontwerpen en daarna in te kleuren. Tijdens het mandala tekenen, waarbij in de ontwerpfase het papier niet gedraaid mag worden, werken je beide hersenhelften samen. Het logisch en analytisch denken (linkerkant) en de intuïtie en het
ruimtelijk inzicht (rechterkant) worden gestimuleerd om samen te werken waardoor de kwaliteit en ervaring van het mens-zijn toeneemt. Moeilijke gebieden worden ontdekt en door die te ervaren en toch door te gaan wordt een proces van loslaten en ruimte maken voor nieuwe mogelijkheden in gang gezet. Met je mandala geef je, vanuit je stille bron en met aandacht, vorm aan het 'Nu'; het is de weerspiegeling van dit moment in jouw leven. Ook het maken van een krachtkaart draagt bij aan het kennen en inspireren van jezelf. De krachtkaart is een mandala geïnspireerd door woorden, die je toepast op je verleden, heden, toekomst en leergebieden. Door met aandacht woorden te kiezen en in een mandala vorm te geven ontstaat er een representatie die jouw kern ondersteunt.
Vandaag hebben we de keuzecursus filosofie afgesloten met een toetsje en een soort van 'toegift', ook al hadden sommige leerlingen andere associaties bij dat woord. De resultaten waren over het algemeen ruim voldoende! In de toets konden ze laten zien wat ze zoal opgestoken hadden van 5 sessies praten en nadenken over soms best wel ingewikkelde en hoofdpijnverwekkende zaken, zoals de vraag of het heelal eindig of oneindig is, of er een grootste dan wel een kleinste getal bestaat, waarom mensen al eeuwenlang proberen een sluitend godsbewijs te leveren, waarom Achilles in wekelijkheid natuurlijk rap de schildpad inhaalde (hoewel, dat hangt natuurlijk wel af van de voorsprong van de schildpad...), hoe Leucretius een prachtig gedachte-experiment heeft beschreven om – zonder er naartoe te hoeven reizen - te onderzoeken of het heelal al dan niet een einde zou kunnen hebben, etc. Soms best wel ‘zware kost’, die ik heb geprobeerd zo licht verteerbaar mogelijk te presenteren, zonder oppervlakkig te worden. Als toetje hebben we het nog gehad over een van de grootste wiskundigen uit de (Griekse) oudheid: Euclides en het belang van zijn denkbeelden voor de wiskunde tot de dag van vandaag. We hebben gekeken naar lijnen en vlakken, naar hoeken en kubussen en een tipje van de sluier opgelicht van de niet-platte meetkunde.
Alles bij elkaar genomen denk ik dat het voor de meeste leerlingen een soms boeiende en vaak leerzame ervaring is geweest.
De leerlingen van het Orion College volgen al een aantal weken keuzecursussen. Ook ik neem deel aan een van deze cursussen en wel aan de lessen Spaans. Deze lessen vinden iedere woensdag plaats en tijdens een les wordt aandacht besteed aan zowel de Spaanse taal als aan de cultuur van het land. Zo hebben de leerlingen bijvoorbeeld kennisgemaakt met typische Spaanse feestdagen en hebben we het een en ander geleerd over de Spaanse eetcultuur. Afgelopen woensdagmiddag werd alle opgedane kennis in de praktijk gebracht; er stond een kookmiddag op het programma. Tijdens deze kookmiddag,
die onze docente Spaans Rebecca van Mil had voorbereid, werden de leerlingen in verschillende groepjes ingedeeld. Ieder groepje kreeg een eigen recept en ingrediënten, waarmee zij een echt Spaans gerecht moesten maken. In de keuken, waar een enthousiaste drukte heerste, werden gerechten gemaakt als; in kruiden en paneermiddel gemarineerde stukjes kip, brood dat was besprenkeld met een mengsel van tomaat en olijfolie en echte Spaanse tortillas gemaakt van aardappelen, uitjes en eieren. Toen tegen het einde van de les alle gerechten gegaard uit de oven en pan kwamen, moesten ze natuurlijk nog wel geproefd worden! Alle leerlingen namen plaats aan de gedekte tafels en de zelfgemaakte gerechten werden gedeeld en door iedereen geproefd en gekeurd. Ik vond de kookmiddag een ontzettend leuk idee en heb met veel plezier aan de les deelgenomen, het was een groot succes!
Wie Spaans wil leren, moet eigenlijk ook iets van de cultuur leren van de landen waar deze taal wordt gesproken. Taal en cultuur kunnen eigenlijk niet van elkaar gescheiden worden. Als je Spaans leert dan kun je de vertaling van bijvoorbeeld "el flamenco" weten maar dan is het wel net zo handig om ook te weten dat het een dans en muziek is uit het zuiden van Spanje dat oorspronkelijk van de zigeuners komt. Als je de cultuur leert kennen dan wordt een taal leren nog leuker. Vandaar dat ik vandaag met mijn leerlingen PIÑATAS ben gaan maken. Als je in Mexico het over een PIÑATA, deze komt hier oorspronkelijk vandaan, hebt dan denken ze meteen aan (kinder)verjaardagen.
Als een kind jarig is bijvoorbeeld, maar ook met andere feesten, dan wordt er een piñata gekocht of gemaakt. Dat is een fel gekleurd figuur, meestal gemaakt van papier-maché en daarna versierd met bijvoorbeeld crêpe papier. De traditionele Mexicaanse piñata is een zevenpuntige ster. Nu worden er allerlei figuren gemaakt van prinsessen tot auto's.
De piñata wordt opgehangen en de jarige mag er dan geblinddoekt tegen aan slaan totdat deze kapot gaat en er snoepjes en kleine cadeautjes uitvallen.
Vandaag hebben mijn leerlingen in de papier-maché bal snoepjes gedaan en deze verder met stroken krant bedekt. Volgende week gaan ze deze versieren en zullen we ze ophangen, zodat ze in de laatste les deze mogen kapot gaan slaan. Op deze manier krijgen ze een beetje een idee over hoe verjaardagen in Mexico (en andere Latijns-Amerikaanse landen) worden gevierd. Als je nu wilt zien hoe dat is, dan kun je onderstaand filmpje kijken.
Vandaag hadden alle groepen voor het eerst keuzecursussen. Je kon kiezen uit Spaans, mandala tekenen, filosofie of streetdance. Ik koos voor streetdance. Na de kleine pauze begonnen de lessen. Er waren 2 meiden die kwamen ons les geven en die zitten bij Jelske in de streetdance groep, want Jelske was op vakantie. Dit waren dus haar 2 vervangsters, want de weken daarop geeft Jelske ons les. Ze heetten Dena en Lara. Ze dansen allebei al meer dan 5 jaar. We begonnen eerst 5 minuten met de warming-up om alle spieren even los te maken. Na de warming-up moesten we Dena en Lara nadoen want we gingen dansen. Zij hadden een dans verzonnen en gingen die ons leren. Eerst deden ze steeds pasjes voor zonder muziek en als we het snapten, deden we de pasjes met muziek. We dansten eerst op langzamere muziek en dan op snellere muziek. Sommige pasjes waren best ingewikkeld omdat je vaak meerdere dingen tegelijk moest doen met je lichaam. De laatste 5 minuten hadden we cooling-down gedaan. Dat is gewoon rekken en strekken want dat is goed voor je spieren zodat je minder last krijgt van spierpijn. Daarna was de les afgelopen. Ik vond het heel erg leuk om te doen en streetdance vind ik een leuke soort dans. De muziek waarop we dansten was ook heel stoer en past goed bij streetdance.
Hier op het Orion College krijgen we dus ook keuzecursussen. Dit keer konden we kiezen uit: mandala tekenen, Streetdance, filosoferen en Spaans. Ik, Jules, leerling op het Orion College, koos voor filosoferen. We krijgen deze lessen van Ralf, een leraar op het Orion College. Eerder heb ik al een keer gefilosofeerd met een groep en Ralf. Die eerste keer was meer een inleiding. We kregen een boekje en daar gingen we een beetje over filosoferen en opschrijven wat we er van vonden. Dit was de eerste keer van de zes weken die we krijgen.
bezoekers sinds